Метроном для правильного дыхания

Йоги говорят, что дыхание — властелин ума, оно определяет наше психическое и физическое здоровье. Но не любое, а именно правильное дыхание, поставленное под контроль сознания. Чтобы научиться управлять частотой и глубиной вдохов и выдохов, нужна железная воля и хорошая концентрация. Или можно воспользоваться мобильным приложением для айфона или айпада - Метрономом для дыхания. Разработчики обещают, что он не только помогает регулировать этот процесс при медитации, занятии йогой или другими видами спорта, но и делает его простым и приятным.

Приложение доступно в AppStore для iOS6 и выше. Базовая версия бесплатна, дополнительные функции доступны за деньги.

Интерфейс Метронома

Разобраться в приложении не трудно, для большей наглядности при первом включении появляются подсказки.



Всего пять вкладок: «Пульс», «Ритмы», «Занятия», «Треки» и «Настройки». Пульсометром можно воспользоваться, купив полную версию приложения.

По умолчанию есть два шаблона: бодрящий и расслабляющий. Нажав на знак «+», можно создать новый ритм в соответствии с необходимой интенсивностью дыхания. В окне выбора доступно время вдоха, выдоха, пауз между ними и сигналы, которые будут сопровождать каждое действие. Звук капель успокаивает, волна — для медленного дыхания, когда сам процесс вдоха-выдоха растянут.



Есть немного предустановленных мелодий. Дополнительно можно скачать музыку из интернета, она будет сохранена во вкладке «Треки». В «Настройках» самое основное — выбор громкости звучания ритма и трека.

Как работать с приложением

Числа на центральном поле вкладки «Занятие» обозначают время в минутах, которое будет длиться сессия. Слева устанавливаются ритмы, справа — фоновая музыка.

Итак, переходим в «Ритмы» и выбираем необходимый алгоритм. Нажимаем на строчку и, удерживая касание, переносим ее в окно «Занятие». Располагаем в соответствии со временем начала сессии. Программа сама запросит, сколько будет длиться ритм. Если интенсивность дыхания должна меняться, необходимо установить несколько ритмов и перенести их в «Занятие», расположив друг за другом.

Те же самые действия для установки мелодии. Приложение позволяет накладывать трек на ритм, а в настройках можно установить их одновременное звучание наиболее гармонично.



Первый минус обнаруживается при попытке использовать это приложение на занятии йогой. После блокировки экрана приложение автоматически ставится на паузу. Это не совсем удобно и в плане экономии батареи.

Недостатком можно считать и то, что некоторые функции доступны только в платной версии, например, пульсометр и возможность сохранять шаблоны занятий. В базовом использовании приходится все настраивать заново.

Но даже не смотря на это, приложение достойно всяких похвал. Самостоятельно следить за дыханием сложно, а с помощью Метронома можно сконцентрироваться на движениях или мыслях, дыша по звуковому сигналу. Хорошо использовать его в медитации, задав в качестве трека чтение мантр. Или устроить пятиминутку отдыха во время напряженного рабочего дня.